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轮滑,最经济有效的健身

发布于:2018/11/20 13:52:07       来源:本文章来源于网络,如有侵权,请联系删除       浏览量:69

1.调整运动的量可以得到多方面的运动效果,比如减肥等等。

每小时消耗570到1150卡路里的热量与跑步的效果不分上下

一般来说轮滑的最大氧气消耗量(测量运动强度的基准)是跑步的90%,对保持有氧运动的最佳强度很有效果。

根据研究发现保持23km/hr的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%,这属于典型的有氧运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。

把速度加快到28km/hr,心跳数会达到最高心跳数的85%会超过无氧阈,这时候能提高肌肉的持久力。

通过持续地滑轮滑可以把身体调整到最佳状态。

2.受伤的危险性小

由于滑轮滑与跑步不一样轮滑踏步的时候引起轮子的转动,采用聚氨酯制成的轮子的弹性对关节冲击很小,因此老年人也适合这项运动

戴上头盔和护具,摔倒后受伤的危险性很小

3.对于成长期的孩子来说是一个非常好的运动

提高平衡感、运动感、体力、持久力等帮助成长期间孩子们的生长发育

在室外与更多的人一起运动使性格变开朗

有燃烧脂肪的效果会预防儿童肥胖的症状

4.与家人一起做的运动

从成长期间的儿童到老年人男女老少都可以一起享受运动的快乐

易学的运动

女性也很容易学会,实际上轮滑者的男女比例是50:50

5.经济性的运动

初学时购买好装备的话几乎不用再花费其它费用

不像游泳、网球等运动,轮滑不用特定的场所,不用花费像入场卷的钱

按照自己的实力可以用作交通工具

6.通过轮滑能交更多朋友

通过参与俱乐部等活动接触到更多的人会交很多朋友

可以一个人滑轮,而且多人一起滑更有兴趣

7.不容易感到厌倦

轮滑可以做休闲,速滑,刷街,平花,轮滑球,花样等多样化的运动所以不会容易厌倦

看自己轮滑技术的发展会感受到成就感

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